Pięć wskazówek, jak radzić sobie z redundancją

Jest kilka słów, które stały się częstym elementem naszego codziennego słownictwa w tym roku dzięki COVID-19. Oprócz tych oczywistych, „pandemii”, „kwarantanny” i „dystansu społecznego”, być może słyszałeś o „zwolnieniu” o wiele więcej, niż byś chciał.

Przerażające słowo „R” to słowo, które wielu z nas musiało zaakceptować w ciągu ostatnich kilku miesięcy, ponieważ firmy i przedsiębiorstwa na całym świecie zostały zmuszone do cięć kadrowych i budżetów z powodu finansowych skutków pandemii. Jedna minuta, w której bawiłeś się na urlopie z maratonami Netflix zSprzedam zachód słońcai niepotrzebna ilość zamówień Asos, a w następnym zostajesz zupełnie bez pracy. To trudna do przełknięcia pigułka.

Niezależnie od tego, czy masz pokaźny pakiet wypłat, aby złagodzić ranę, czy zostajesz tylko z wypłatą, zwolnienia nigdy nie są zabawne. W rzeczywistości mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie psychiczne.

A teraz, gdy jedna trzecia z nas w Wielkiej Brytanii ma przejść przez to jesienią, rozmawialiśmy z organizacją charytatywną na rzecz dobrego samopoczucia KABA znaleźć najlepsze sposoby radzenia sobie ze zwolnieniami. Niezależnie od tego, czy zmagasz się psychicznie, emocjonalnie czy finansowo, oto pięć świetnych wskazówek, na które warto zwrócić uwagę...

1. Porozmawiaj o swojej sytuacji

Dla wielu osób praca to coś więcej niż tylko dochód. Oferuje status, codzienną rutynę i poczucie celu, a także tworzenie ciekawej i pełnej wyzwań działalności. Niektórzy z nas mają nawet swoje życie towarzyskie splecione z naszą pracą, a nasi koledzy są naszymi najbliższymi przyjaciółmi i ludźmi, z którymi spędzamy nie tylko godziny pracy, ale także większość naszego czasu towarzyskiego. To dużo do stracenia.

Jeśli jesteś zestresowany lub pogrążony w rozpaczy, bardzo ważne jest, aby porozmawiać o tym, jak się czujesz z innymi ludźmi, takimi jak koledzy, rodzina i przyjaciele. Dzielenie się swoimi myślami i uczuciami z innymi pozwoli ci przetworzyć swoje emocje i pogodzić się z tym, co się wydarzyło. Pozwól sobie na oparcie się na swoim systemie wsparcia i osobach wokół ciebie, którym ufasz, a na pewno poczujesz się dużo lżej. Jak mówi profesor naukowy, dr Brené Brown, „wstyd nie może przetrwać empatii”.

2. Ustal nową rutynę

Według CABA, ludzie, którzy zostali zwolnieni, często mówią, że pomocne jest ustalenie regularnych codziennych zajęć. Obejmuje to wstawanie tak, jakbyś szedł do pracy, ubieranie się i skupianie się na znalezieniu następnej płatnej pracy. Posiadanie pewnej struktury dnia pomoże Ci zachować pozytywne nastawienie i umożliwi śledzenie tego, co zrobiłeś dzisiaj i co musisz zrobić jutro.

Jeśli potrzebujesz więcej pomysłów na utrzymanie struktury w ciągu dnia, sprawdź CABA radzenie sobie z przewodnikiem redundancji .

(Źródło zdjęcia: Getty Images)

3. Nie bierz tego do siebie

Zwolnienia rzadko, jeśli w ogóle, mają charakter osobisty. Ale czasami trudno tego nie przyjąć w ten sposób. Cała sprawa prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się niedoceniana i pomijana (to bardzo normalne), co może następnie wpłynąć na sposób, w jaki postrzegasz siebie jako profesjonalistę. Może to zmniejszyć poczucie własnej wartości, co nieuchronnie wpływa na sposób, w jaki idziesz naprzód, ponieważ możesz czuć, że nie jesteś wystarczająco dobry lub uzdolniony, aby ubiegać się o stanowiska na podobnym lub wyższym poziomie.

Dlatego tak ważne jest ćwiczenie współczucia wobec siebie, co pomoże ci odbudować pewność siebie. Przypominając sobie o wszystkim, co osiągnąłeś do tej pory i pamiętając, że pozostało Ci jeszcze wiele ruchów do wykonania.

4. Wymyśl siebie na nowo

Pamiętasz, jak byłeś dzieckiem i naprawdę czułeś, że świat jest twoją ostrygą? Cóż, nadal jest. Z wiekiem porzucamy myśl, że cały świat jest dla nas otwarty i możemy być kim tylko zechcemy, ze względu na odpowiedzialność finansową i osobistą. Jednak nigdy nie jest za późno, aby odkryć siebie na nowo.

Bez względu na wiek, zwolnienie z pracy może być dla Ciebie okazją do zrobienia pozytywnego kroku naprzód w Twojej karierze, niezależnie od tego, czy oznacza to ubieganie się o podobne stanowisko, ale dla firmy, która lepiej odpowiada Twoim wartościom, czy przejście na zupełnie inne ścieżkę i odkrywanie zupełnie nowego sektora. Czas to zrobić!

Dbaj o dobre samopoczucie finansowe

Nie jest tajemnicą, że utrata pracy może wpłynąć strasznie na nasze samopoczucie finansowe. Możesz się martwić, jak zamierzasz opłacić rachunki w tym miesiącu lub czy będziesz mieć wystarczająco dużo pieniędzy, aby opiekować się rodziną. Te uczucia często obciążają nas, sprawiając, że czujemy się jak w klatce i jakbyśmy tracili opcje.

Może się również wydawać, że nie masz żadnej odpowiedzialności za swoją przyszłość, ponieważ ostatecznie dobrobyt finansowy polega na kontroli – kontroli nad codziennymi decyzjami i długoterminowymi celami. Więc chociaż możesz czuć się zagubiony przy minimalnych opcjach po zwolnieniu, istnieją sposoby na odzyskanie poczucia sprawczości.

różnica między prawdziwymi a sztucznymi cyckami

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to stworzyć budżet. Gdy już lepiej zorientujesz się, co wchodzi i wychodzi z Twojego konta, łatwiej jest podejmować racjonalne decyzje, które pozytywnie wpłyną na Twoją sytuację.

Powinieneś również sprawdzić, jaka pomoc jest dla Ciebie dostępna, ponieważ istnieje wiele usług wsparcia dla osób przechodzących trudności finansowe. Upewnij się jednak, że wybierasz odpowiednią metodę dla siebie i swojej indywidualnej sytuacji.