Jak być bardziej produktywnym w domu: 9 wskazówek, jak szybko zlikwidować listę rzeczy do zrobienia

Dla milionów, które w ostatnich miesiącach zostały zmuszone do pracy w domu (lub WFH, w bardziej potocznym języku), doświadczenie to było marmite. Każdemu współpracownikowi wychwalającemu cnoty życia bez marnowania czasu spędzonego na makijażu biurowym i dojazdów do pracy towarzyszy inny walczący o zaczerpnięcie kreatywności z tych samych czterech (choć świeżo pomalowanych) ścian, na które wpatrywali się od miesięcy. Nie wiemy o tobie, ale nowość, jaką jest możliwość skakania od kołdry do biurka i od biurka do Selling Sunset, mija szczególnie szybko, gdy to zadanie pozostaje wybrzuszone.

• Poczuj się komfortowo z najlepsze krzesła biurowe dla twojego domowego biura

Rzeczywiście, jeśli twoja dotychczasowa produktywność została zastąpiona przez zwlekanie (w tym hojne sesje „polubienia” na Instagramie spędzone na kwarantannie wakacje kuzynki twojej przyjaciółki na Mykonos lub długie Klub sesji), na pewno nie jesteś sam. A Fortuna ankieta wykazała, że ​​29% pracowników miało problemy z wykonaniem wielu zadań, siedząc wygodnie w swoim domowym krześle biurowym. Wśród pokolenia Z – osób w wieku od 18 do 24 lat – odsetek ten wzrósł do 43%.

Podczas gdy niektóre firmy witają pracowników z powrotem w biurze, wiele z nich ma na celu kultywowanie – i zachęcanie – możliwości elastycznej pracy. Niezależnie od tego, czy desperacko pragniesz wrócić do bardziej chłodnego życia (w rozsądnej odległości społecznej), czy też jesteś całkiem szczęśliwy, pisząc obok swojej nowo zakupionej rośliny monstery, wprowadzając zmiany w swoim stylu życia, aby wszystko odhaczyć w ciągu dnia pracy jest zmieniacz gry. Ponieważ ukończenie pracy na czas pomaga ci osiągnąć zdrowy, święty Graal #równowagi, pozwalając ci naładować się w czasie przestoju. Co z kolei pomoże ci odnieść znacznie większy sukces...

chcę być małą dziewczynką

Jak być bardziej produktywną, pracując w domu?

Zacznij dobrze swój dzień

Kluczem jest jak najlepsze rozpoczęcie poranków, ponieważ nadaje ton na resztę dnia. „Najpierw znajdź czas na samoopiekę – pij wodę z cytryną, oddychaj, rozciągaj się, ćwicz, mediuj – nawet jeśli to tylko 10 minut”, radzi Ryan Jackson, trener sukcesu (ryanjackson.org). „Głównym celem jest pobudzenie przepływu endorfin, aby czuć się tak dobrze, jak tylko możesz. Kiedy stworzysz pozytywny rozpęd w AM, będziesz odczuwać efekty przez cały dzień; będziesz spokojniejszy i bardziej produktywny. Chodzi o pielęgnowanie odpowiedniego stanu fizycznego i emocjonalnego, abyś psychicznie był w najlepszej formie”. Nie musisz już wychodzić z łóżka na kilka minut przed spotkaniem Zoom o 9 rano…

Wróć do podstaw

Jeśli awaria energii w południe powoduje, że wycofujesz się na kilka godzin przed ważnym terminem, dobrze byłoby uczciwie przyjrzeć się temu, co jesz, jak bardzo się ruszasz i czy masz dość przymrużenia oka. „Włączając wysokiej jakości sen, zbilansowaną dietę i regularne ćwiczenia, możesz znacznie łatwiej uniknąć codziennych problemów z kryzysem”, mówi dr Brent Agin, członek Naukowej Rady Doradczej MONAT.

Zrób pierwszy krok

Według Emmy Jefferys, trenerki w Akcja Kobieta , który regularnie przemawia w londyńskim Soho House, ekskluzywnym klubie dla kreatywnych członków. „Stara dobra dwuminutowa obietnica to zawsze świetny sposób na rozpoczęcie pracy” — zauważa. „Nie chcę iść na ten bieg… tylko dwie minuty i możesz przestać. Nie chcę porządkować tych faktur… tylko dwie minuty, a reszta może poczekać. Rozpoczęcie jest prawie zawsze najtrudniejsze, a kiedy zaczniesz pękać, będziesz chciał, aby praca została wykonana.

Trochę słońca

Nie, nie zalecamy bezczelnego pędu na plażę - raczej maksymalizujemy ekspozycję na te naturalne promienie (tak, to się nawet liczy, jeśli jest pochmurno). „Istnieje wiele badań wskazujących na znaczenie naszej dziennej dawki światła słonecznego, ale podczas pracy zwykle mamy szczęście, że widzimy to tylko podczas naszego biegu do najbliższej kawiarni w porze lunchu”, przyznaje Helen White, współzałożycielka Dom , internetowy sklep z oświetleniem. „Ale to klucz do produktywności – a także zmniejszenia zmęczenia oczu i bólu głowy”. Jeśli nie masz szczęścia, aby siedzieć przy oknie z wyżej wspomnianego domowego krzesła biurowego, wyposaż swoją przestrzeń biurową w lampy podłogowe i stołowe, które nie emitują miękkiego, rozproszonego światła.

(Źródło zdjęcia: Getty)

Zdobądź swoje zielenie (nie tak)

Kiedy unikasz e-maili i powiadomień Slack w lewo, w prawo i na środku, może wydawać się sprzeczne z intuicją, aby oderwać wzrok od ekranu, aby odpowiedzieć na wszystko. „Ale zrobienie sobie przerwy i wyjście na świeże powietrze to poważny impuls, który sprawi, że staniesz się bardziej produktywny” – radzi trener życia Joanna Shurety . „Ponadto natura daje dodatkowe bonusy. Rozbudza twoją kreatywność (masz problem w pracy, który wymaga rozwiązania? Wyjdź na zewnątrz!) i zmniejsza poziom stresu.” Nie czekaj, aż poczujesz się przytłoczony. „Zawsze stwierdzam, że po południu mam dodatkową energię, jeśli chodzę na spacer w porze lunchu” — wyjaśnia. Jeśli masz naprawdę mało czasu, wystarczy wstać, przenieść się i zmienić scenerię – dodaje dr Agin.

lepiej być absolutnie śmiesznym niż absolutnie nudnym

Nie rób wielu zadań

Szczerze mówiąc, nie warto. „Kobiety często szczycą się umiejętnością żonglowania wieloma rzeczami naraz” — zauważa Wendy Rose , coach dla kadry kierowniczej z 20-letnim stażem. „Ale badania pokazują, że prawidłowe skupienie się na zadaniu wymagającym dobrej, głębokiej koncentracji zajmuje 23 minuty, więc za każdym razem, gdy „tylko” sprawdzamy e-maile lub „tylko” oddzwaniamy, okradamy się z dobrej jakości przestrzeni mózgowej, o której można pomyśleć ważne zadanie merytoryczne, które trzeba wykonać. Jeśli chcesz odwlekać ważne rzeczy – to świetnie. Jeśli nie, przestań pozwalać sobie na pasikonik”. Słyszałeś to tutaj...

Paliwo w prawo

Twój mózg nie będzie dobry, jeśli będzie działał pusty. „Składa się w 73% z wody, więc prawdopodobnie nie jest niespodzianką, że nawodnienie ma wpływ na nasze zdolności poznawcze” – wyjaśnia Shurety. „Badania wykazały, że nawet utrata wody w organizmie wynosząca 1-2%, która jest już uważana za łagodne odwodnienie, zaburza ją”. Oprócz trzymania przy biurku butelki wody, upewnij się, że nie będziesz głodny. „Może nas rozproszyć i stracić energię” – kontynuuje. Ale zanim sięgniesz po herbatniki, warto zauważyć, że niektóre produkty spożywcze mają moc zwiększania mocy mózgu i koncentracji. Należą do nich bogate w przeciwutleniacze jagody, jajka napakowane białkiem i łosoś – który jest wypełniony kwasami omega-3, żelazem i witaminami z grupy B. I czekolada - tak, naprawdę. „Czarna czekolada zawiera właściwości przeciwutleniające, które zwiększają produkcję endorfin, jednocześnie poprawiając skupienie i koncentrację, podczas gdy mleczna czekolada jest dobra do skrócenia czasu reakcji oraz poprawy pamięci werbalnej i wzrokowej”. Słodkie rzeczy.

(Źródło zdjęcia: Getty)

Bądź bezwzględny

Bądźmy szczerzy – listy rzeczy do zrobienia zwykle pomijają nadludzki poziom optymizmu. „Wspaniale jest skreślić rzeczy z listy i poczuć chwilową satysfakcję, ale tak jak węże na głowie Meduzy, rośnie bardziej” – mówi Rose. „Spędzanie całego dnia na reagowaniu na prośby innych ludzi jest powszechną pułapką, ale w końcu nie robisz znaczących postępów w niczym, co naprawdę posuwa twój plan naprzód. Każdego dnia bądź bezwzględny i znajdź czas na jedną rzecz, która zmieni zasady gry. „Wielki kamień”, który odkładasz – może dlatego, że jest nieco poza twoją strefą komfortu, trochę przerażający, trochę trudny – ale to ostatecznie doprowadzi do tego, co naprawdę chcesz osiągnąć”.

Odpręż się

Niezawodnym sposobem na zabicie produktywności nie jest zapewnienie sobie wystarczającej ilości przestojów. „Wyznaczanie granic i utrzymywanie równowagi między życiem zawodowym a domowym ma kluczowe znaczenie” – zauważa Tia Roqaa, dyrektor generalna i założycielka usługi subskrypcji kosmetyków Roccabox. „Więc na przykład upewniam się, że nie przeglądam e-maili przez całą noc. Tak łatwo jest nigdy nie dać sobie przerwy, której potrzebujesz – ale ważne jest, aby odpocząć, a dzięki temu czasowi z dala od ekranu będziesz znacznie bardziej produktywny”. I w tej notatce...