Czy lepiej ćwiczyć w obcisłych czy luźnych ubraniach?

Jeśli chodzi o zbieranie strój na siłownię - nawet jeśli akurat ćwiczysz w domu - wybierasz obcisłe legginsy i sportowy stanik, czy wolisz luźne spodnie dresowe i luźną starą koszulkę?

• ten najlepsze ubrania treningowe w sklepie

Jeśli chodzi o ubrania treningowe, ważne jest, aby pomyśleć o przewiewności, wsparciu i komforcie – ale który z luźnych i dopasowanych ubrań oferuje to najwięcej? W końcu luźne ubrania wydają się wygodniejsze i oddychające, ale obcisłe ubrania są bardziej wspierające.

Chcesz odpowiedzi? Poprosiliśmy profesjonalnych trenerów, aby rzucili światło na ten dylemat związany z odzieżą sportową...

Czy lepiej ćwiczyć w obcisłych czy luźnych ubraniach?

Zac Yeo, osobisty trener OriGym, mówi: „Pytanie, czy podczas ćwiczeń powinno się nosić obcisłe, czy luźne ubranie, jest od lat przedmiotem nieustannej debaty wśród ekspertów fitness.

elf na półce film 2017

„Kiedy ćwiczysz w obcisłych ubraniach, czujesz się bardziej zwarty i ogólnie rzecz biorąc, i wyglądasz na szczuplejszego.

„Jednak noszenie zbyt ciasnych ubrań do ćwiczeń może prowadzić do dyskomfortu podczas ćwiczeń i potencjalnie spowodować obrażenia. Wybierając kolejną część garderoby, należy pamiętać o takich obszarach, jak talia, brzuch i biodra”.

To jest coś, co David Wiener, specjalista ds. Treningu w aplikacji do treningu fitness i stylu życia opartej na sztucznej inteligencji Freeletyka , mówi, że należy to wziąć pod uwagę.

David wyjaśnia: „Dla wielu osób ciasne ubranie jest zwykle pierwszym wyborem do ćwiczeń, ponieważ sprawia, że ​​ciało wydaje się zwarte i dopasowane, ale może mieć pewne wady. Jeśli twoje ubrania są za ciasne, może to stać się problemem i powodować problemy podczas i po ćwiczeniach. Na przykład noszenie zbyt ciasnych ubrań wokół bioder i talii może prowadzić do bólu stawów biodrowych, a także powodować problemy z kręgosłupem lub krążeniem.

„Aby uniknąć tych problemów, upewnij się, że masz pełny zakres ruchu w wybranym ubraniu i nie czujesz się zbytnio ograniczony”.

Luźne ubrania mogą czasami być nieco przyjemniejsze do ćwiczeń, ponieważ materiał (a tym samym pot) nie przywiera do skóry. Ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę, jak luźne są te ubrania.

Zac dodaje: „Noszenie luźnych ubrań podczas treningu nie powoduje żadnych problemów z dyskomfortem. Jest jednak kilka rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę. Jeśli nosisz zbyt luźne ubrania treningowe, możesz potencjalnie potknąć się lub upaść i zranić siebie lub innych wokół ciebie”.

W związku z tym zbyt luźne i workowate ubrania są niedozwolone.

skąd wiedzieć, czy dobrze całujesz

(Źródło zdjęcia: Getty)

Jakie zajęcia wymagają ciaśniejszych ubrań treningowych?

Różne czynności wymagają innego rodzaju odzieży. Na przykład sesja HIIT, która prawdopodobnie wiąże się z dużą ilością potu i ruchu, wymaga ubrań z większym wsparciem i kompresją dla mięśni – zazwyczaj ciaśniejszych ubrań. Podczas gdy każdy, kto bierze udział w sesji jogi, chce, aby jego ubrania były elastyczne i poruszały się wraz z ciałem (aby nie było problemów z przyjmowaniem różnych pozycji), a te są zazwyczaj luźniejsze.

Jest to coś, co potwierdza Zac, który dodaje: „Gdy wybierasz strój do następnego treningu, powinieneś pomyśleć o sporcie lub aktywności, do której go nosisz. Jeśli planujesz na przykład biegać, idealne byłoby noszenie obcisłych ubrań, które odprowadzają pot i zapewniają pełny zakres ruchu. Natomiast jeśli wybierałeś się na zajęcia jogi, podczas których wykonywane przez ciebie ćwiczenie jest zazwyczaj mało efektywne, możesz preferować luźniejsze ubrania”.

Czy obcisłe ubrania są dla Ciebie lepsze na siłowni?

Odzież sportowa kompresyjna stała się w ostatnich latach coraz popularniejszym wyborem – głównie ze względu na swoje właściwości zdrowotne.

Chloe Twist, trener personalny i trener żywienia w OriGym, uważa, że ​​obcisłe ubrania są z tego powodu lepszą opcją do uprawiania sportu.

Mówi: „Jeśli wybierzesz obcisłą odzież, która jest odpowiednio dopasowana, może to przynieść wiele korzyści, takich jak dodatkowe wsparcie i stabilność w różnych częściach ciała. Dotyczy to w szczególności warstw uciskowych, które, jak stwierdzono, również odciążają mięśnie podczas niektórych ćwiczeń, a także wspomagają krążenie krwi. Dopóki masz pełny zakres ruchów, obcisłe ubranie jest dobrym rozwiązaniem”.

Eksperci twierdzą, że odzież uciskowa może zwiększyć przepływ krwi i limfy, co może poprawić Twoją wydajność na siłowni – umożliwiając bardziej efektywne dostarczanie tlenu do mięśni.

David dodaje: „Oprócz poprawy wydajności, może to również zmniejszyć zmęczenie mięśni i ryzyko kontuzji, pomóc regulować i kontrolować temperaturę ciała, a także skrócić czas regeneracji”.