To jest jak medytować gdziekolwiek i kiedykolwiek

To jest jak medytować gdziekolwiek i kiedykolwiek

Lina Trochez / Unsplash


Medytacja często kojarzy się z ideałem: kimś, kto siedzi ze skrzyżowanymi nogami w zacisznym pokoju przez wiele godzin niezakłóconej ciszy. Następnie, kiedy usiądziesz, aby spróbować siebie, zdajesz sobie sprawę, jak trudne i niewygodne może to być.

Swędzi cię nos. Zauważasz muchę w swoim pokoju. Myślisz o lunchu. E-maile bez nadzoru. Może myślisz o tym, jak wyglądasz na zewnątrz: czy wyglądasz jak ktoś, kto medytuje?

Abyśmy mogli czerpać przyjemność z praktyki, musimy zdjąć medytację z jej piedestału.

Siedzenie sam na sam ze swoimi myślami wymaga siły psychicznej. I wierzyłem, że zawiodłem, ponieważ nie mogłem godzinami milczeć w samotności. Dowiedziałem się, że - nie ma właściwego sposobu na medytację. Ma być zaspokojonyty,i co chcesz osiągnąć, poświęcając czas dla siebie.


dziewczyna mówi, że chce się spotykać, ale nigdy tego nie robi

Jeśli bieganie jest dla Ciebie nowością, jest mało prawdopodobne, że pierwszego dnia pobiegniesz na 5 km. W przypadku większości rzeczy musisz najpierw zbudować fundament. Znajdź to, co jest dobre. I ciesz się z praktyki. To samo dotyczy medytacji.

Jednym ze sposobów na rozpoczęcie jest poświęcenie chwili obecnej na refleksję i zwrócenie się do wewnątrz. Może dać nam czas, aby nasz umysł odpoczął lub pozwolił mu się błąkać. Lub może dać nam czas na połączenie się z naszym oddechem. Nawet po prostu zadając sobie w tej chwili pytanie,jak ja sie czuje To jest potężniejsze niż się wydaje.


Kiedy porzucisz ten pomysł, jak myślisz, że powinieneś medytować, zdasz sobie sprawę, że możesz medytować w dowolnym miejscu / czasie. W metrze lub pociągu, czekając w gabinecie lekarskim, rano, przed snem lub na krótkim spacerze - medytację można włączyć do swojego codziennego życia.

Zacznij prosto. Stań się świadomy chwili obecnej i połącz się ze swoim oddechem. Weź wdech, wstrzymaj oddech na kilka razy i zrób wolny wydech. W chwilach chaosu lub stresu poświęcenie chwili na oddech i myślenie może zmienić Twoje samopoczucie w ciągu dnia.


skąd wiedzieć, czy dobrze całujesz

Poświęć chwilę, aby posłuchać dźwięków dookoła. Może okazać drobne oznaki wdzięczności, aby podnieść na duchu. Możesz podziękować słońcu za miły, ciepły dzień, a jeśli pada deszcz, podziękować deszczowi, który przyniósł trochę ukojenia i spokoju, i przyznać, że słońce nie byłoby tak przyjemne, gdyby od czasu do czasu nie padał deszcz. Potwierdź dźwięki wokół siebie. Ludzie rozmawiający. Mężczyzna przerzucający gazetę. Popijając kawę. Jeśli coś jest głośno, wiedz, że te odgłosy nie są trwałe. A jeśli jest cicho, bądź wdzięczny, że masz tę chwilę, by cieszyć się spokojem.

A jeśli wydaje ci się, że wszystkiego jest za dużo i nie możesz wymyślić czegoś, za co mógłbyś być wdzięczny, po prostu podziękuj swojemu ciału za to, że wstałeś rano i zabrał cię tam, gdzie jesteś teraz. I mam nadzieję na spokojny dzień.

To jest medytacja. Choć jest to minimalne i nieformalne, to sposób na oczyszczenie umysłu. Nie musisz siedzieć ze skrzyżowanymi nogami w cichym pokoju przez cztery godziny introspekcji, ale możesz. W samą porę. Na razie ciesz się medytacją w krótkich chwilach, a przekonasz się, że praktyka rozwinie się w coś pięknego.